这些廉价又养生的食物 你知道多少？功效是是什么？

这些廉价又养生的食物，你知道多少?

不是所有好的东西都是高标价的，在生活中就有那么些既廉价又很养生的食物，只是你还未去发现而已，这些廉价又养生的蔬菜，你知道多少呢?

1、菠菜

预防心血管疾病。菠菜富含叶酸，比其他营养补充剂更能有效预防心脏病。

吃法:保存叶酸的最好方式是大火快炒，营养价值能保留最多。

2、玉米和玉米须

降血压。玉米须有利尿作用，帮助稳定血压。

吃法:玉米洗净加水，煮成粥，玉米须煮水当茶喝。

3、薏仁

降低胆固醇。薏仁降胆固醇效果不输燕麦。它属于水溶性纤维，可加速肝脏排出胆固醇。

吃法:薏仁汤易增加热量，最好将薏仁煮成饭。

4、海带

预防血管阻塞。海带属于水溶性纤维，可加速胆固醇排出体外，还能预防动脉硬化。

吃法:海带本身含钠，吃时少加调味料。

5、黑芝麻

防止血管硬化。黑芝麻中的不饱和脂肪酸，可以维持血管弹性，预防动脉粥状硬化。

法:嚼碎。芝麻的营养成分藏在种子里，必须要咬碎壳才有效。

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